Recevoir toutes les 5 minutes des notifications ou même checker les mails n’aident pas franchement à profiter des vacances. Alors passer un peu moins de temps sur les écrans et les réseaux sociaux est souvent salvateur. Mais attention à la détox digitale trop violente ! A vouloir vous couper complètement du portable et des mails, vous risquez d’être frustrée et de mal le vivre.
Il est souhaitable de procéder à une déconnexion progressive, avec des plages de déconnexion qui permettent de lâcher prise en douceur.
J’ai lu sur une magazine ce Programme Détox digitale pour 15 jours que j’ai voulu partager avec vous.
Programme Détox digitale pour 15 jours
J1 et J2 : Réservez-vous une plage d’41 à 2h sans regarder votre smartphone.
J3 et J4 : Etendez cette plage à 3h (le temps d’une grande balade ou d’une soirée.
J5 et J6 : Etablissez une plage sans portable de 2h le matin et 2h l’après-midi.
J7, J8 et J9 : Accordez-vous une 1 le matin et 1h en fin de journée pour regarder vos emails, vos textos, etc. et plus du tout le reste de la journée.
J10, J11 et J12 : Limitez-vous à un créneau d’1h par jour.
J13 et J14 : Essayez de le laisser de côté complétement.
Vous pouvez téléchargez ce programme par ici.
Essayez ce programme et dites-moi ce que vous en pensez.
